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Nombre d'entre nous, quel que soit leur handicap, passent chaque jour des heures devant un ordinateur, pour le travail ou les loisirs. Avant d'acheter un clavier, une souris ou une chaise de bureau "ergonomiques", pensez à remplir une simple liste de contrôle.

Levez-vous les yeux vers votre écran d'ordinateur ? Ou vers le bas sur votre ordinateur portable ?
Vous penchez-vous vers l'avant pour mieux voir l'écran ou atteindre ce dont vous avez besoin ?
Vos mains se refroidissent-elles au clavier ou lors de l'utilisation d'une souris ou d'un trackpad ?
Si vous avez répondu "oui" à l'une de ces questions ou si vous avez d'autres préoccupations concernant votre positionnement et votre comportement lorsque vous travaillez devant l'ordinateur, consultez la rubrique Conseiller en ergonomie des postes de travail de l'université de Cornell.
Le conseiller est une liste de contrôle comportant cinq sections qui s'adaptent à la position assise et à la position debout aux postes de travail informatiques :

1. 1. Autocontrôle des chaises de bureau
   2. Assis - autocontrôle clavier/souris
   3. Debout - Autocontrôle clavier/souris
   4. Autocontrôle de l'affichage
   5. Autocontrôle de l'éclairage

Les recommandations portent sur le positionnement adéquat ainsi que sur les mouvements et les pauses nécessaires pour réduire la fatigue, améliorer la circulation et soutenir la santé de la colonne vertébrale.
Par exemple, saviez-vous que...

• Vos mains doivent être au même niveau que votre clavier, sans être fléchies vers le bas, vers le haut ou sur le côté ? Ou que votre touche H doit être centrée sur votre torse ?
• L'écran de votre ordinateur doit être à une distance de bras de votre corps et votre majeur tendu doit pointer vers le centre de l'écran ?
• Pour réduire la fatigue visuelle, vous devez regarder au moins à 20 pieds au loin pendant au moins 20 secondes toutes les 20 minutes.
• Les chaises à ballon d'exercice peuvent être utiles pour un étudiant qui se trémousse pendant les heures de cours, mais elles n'offrent pas une bonne ergonomie pour un environnement de bureau (l'examen de la recherche). Au lieu de cela, inclinez-vous sur votre chaise dans une position confortable (voir une vidéo du professeur Alan Hedge de l'université de Cornell).

Afin d'accroître l'efficacité et de réduire ou d'éliminer les risques de dommages (par exemple, douleurs au cou ou au dos, lésions dues au stress répétitif, problèmes de vision), les produits annoncés comme étant "ergonomiques" peuvent être attrayants. Attention à l'acheteur ! Tout d'abord, procédez à une rapide auto-évaluation de votre poste de travail informatique. Cela pourrait vous faire économiser de l'argent et améliorera probablement votre santé.
Pour en savoir plus, consultez le site Site web de l'université Cornell sur l'ergonomie.
Visitez votre Programme AT de l'État pour en savoir plus sur les équipements d'accès à l'ordinateur pour toutes les capacités et tous les corps.