Nouvelles et conseils

Saviez-vous que les supporters peuvent aider élever température corporelle ? Nous vous remercions de votre attention. Outils d'aptitude Katherine Crowley, gestionnaire de programme, pour ces conseils opportuns. et nous aider à rester au frais.

Les températures en Californie n'ont jamais été aussi élevées et nous aimerions partager avec vous quelques conseils et technologies d'assistance qui pourraient vous aider à traverser en toute sécurité les vagues de chaleur récurrentes.

Soyez attentifs aux prévisions météorologiques et aux changements de température à venir. Écouter une radio météo NOAA pour obtenir des mises à jour critiques du National Weather Service (NWS).. Ici est le site listant les fréquences des 35 stations en Californie.

Il faut savoir que la chaleur n'est pas seulement une question de température élevée, l'humidité peut avoir un impact considérable sur la façon dont le corps ressent la chaleur. L'indice de chaleur est la température ressentie par le corps lorsque les effets de la chaleur et de l'humidité sont combinés.

Température + humidité = indice de chaleur (température ressentie)

Pour connaître l'indice de chaleur de votre météo actuelle, il suffit de consulter le site web du National weather service (service météorologique national). et entrez votre ville et votre état ou votre code postal dans la barre de recherche "Local forecast" (prévisions locales) située dans le coin supérieur gauche du site. Vous obtiendrez diverses informations, dont l'indice de chaleur actuel de votre région. Le chiffre indiqué correspond à la température effective qu'un corps subira en se trouvant dans votre région à ce moment-là.

Restez à l'intérieur.

Faites de votre mieux pour rester à l'intérieur de 10 à 16 heures et limitez le temps passé à l'extérieur.

Pour vous assurer que votre système de climatisation fonctionne aussi efficacement que possible, ce qui se traduit par des environnements plus frais, une moindre pression sur le réseau énergétique et des coûts d'énergie réduits, vous pouvez.. :

• Vérifier que les conduits de climatisation sont correctement isolés.
• Veillez à nettoyer ou à remplacer les filtres des climatiseurs.
• Installer un thermostat intelligent, comme le thermostat Google NestPour les utilisateurs, il s'agit de fonctions telles que la commande vocale et le contrôle précis de l'environnement, qui peuvent vous permettre d'économiser de l'énergie, non seulement en réduisant votre facture d'électricité, mais aussi en diminuant les tensions sur le réseau électrique susceptibles de provoquer des coupures de courant.
• Achat un capteur d'air/de pièce pour contrôler facilement la climatisation de votre maison. Vous pouvez les régler pour qu'ils éteignent toute la climatisation quand il n'y a personne dans la maison, pour que seules les pièces où se trouvent des occupants actuels fassent fonctionner la climatisation, et pour créer des horaires, tout cela dans le but de contrôler votre sécurité thermique et votre consommation d'énergie.
• Un générateur domestique est une bonne solution de secours en cas de panne de courant. 

L'idéal est d'avoir l'air conditionné chez soi, mais tout le monde ne vit pas dans des régions où l'air conditionné est courant ou n'a pas les moyens de s'offrir une unité de climatisation. Il se peut aussi que l'on possède un climatiseur, mais que l'on soit confronté à une panne de courant ou à une coupure de l'alimentation électrique pour des raisons de sécurité publique. Étant donné que quelques heures de climatisation peuvent contribuer à atténuer les maladies liées à la chaleur, quelques options peuvent s'avérer très utiles.

Trouvez un endroit où vous pouvez passer les heures de chaleur maximale pendant les épisodes de chaleur, et veuillez tenir compte des réglementations et des recommandations de votre région en matière d'éloignement social. Vous pouvez envisager de vous rendre dans votre commune ;

• Bibliothèque
• Centre commercial
• Centre communautaire
• Théâtre
• La maison d'un ami ou d'un parent qui dispose d'un système de climatisation
• Centre de refroidissement public
  • Pour trouver un refuge public désignéTexez SHELTER + votre code postal au 43362 (4FEMA) pour trouver le refuge le plus proche dans votre région (exemple : refuge 93301).

Si aucun des endroits ci-dessus n'est accessible, vous pouvez renforcer votre maison contre la chaleur en utilisant certains des conseils suivants :

• Lorsque la température est égale ou supérieure à 90°, les ventilateurs ne peuvent à eux seuls prévenir les maladies liées à la chaleur. En fait, ils poussent l'air chaud et peuvent augmenter la température corporelle. Ainsi, si vous utilisez des ventilateurs, placez un plat de glace devant vos ventilateurs pour refroidir l'air qui y circule.
• Veillez à nettoyer ou à remplacer les filtres du ventilateur.
• Pendaison rideaux anti-chaleur et anti-lumière et les garder fermées.
• Utilisation film pour fenêtres réfléchissant la chaleur et la lumière ou des réflecteurs de fenêtre amovibles.
• Panneaux isolants d'un pouce d'épaisseur avec support réfléchissant sont bon marché et peuvent être placés dans les fenêtres pour réfléchir la chaleur et empêcher la chaleur non réfléchie de pénétrer dans l'espace, mais il faut s'assurer qu'ils peuvent être facilement retirés pour des raisons de sécurité.
• Achetez des climatiseurs individuels pour une petite pièce et gardez la famille dans cette pièce climatisée pendant les heures de grande chaleur.
• Si vous installez des ventilateurs de fenêtre ou des climatiseurs, veillez à isoler les points d'installation.
• Vérifiez que les joints d'étanchéité sont en bon état pour empêcher l'air chaud d'entrer et empêcher l'air frais de sortir.
• Restez à l'étage le plus bas de votre maison, car l'air chaud monte et l'air frais descend.
• Prenez un bain frais ou une douche courte pour aider à réguler la température de votre corps.
• Rafraîchissez-vous en utilisant des gants de toilette mouillés ou des vaporisateurs sur vos poignets et votre cou (Essayez ces impressionnants bracelets réfrigérants ou ventilateur de brumisation montable fonctionnant sur batterie !).
• Achat d'un système de sommeil hydraulique, une couverture lestée rafraîchissante et un oreiller rafraîchissant pour transformer votre lit en un havre de fraîcheur.

Habillez-vous en tenant compte de la chaleur.

Si vous devez sortir, évitez les changements brusques de température et habillez-vous en conséquence.

• Portez des vêtements aérés, amples et de couleur claire qui peuvent refléter la lumière du soleil et, par conséquent, la chaleur. Les vêtements moulants ne font qu'emprisonner la chaleur dans votre corps et les vêtements de couleur sombre ne font qu'absorber la chaleur au lieu de la refléter.
  • Si votre budget ne vous permet pas d'acheter de nouveaux vêtements, essayez les produits suivants Protection contre les UV et vêtements absorbant l'humidité.
• Portez des lunettes de soleil, un chapeau à large bord fait d'un matériau respirant, ou même un parapluie (Essayez ce parapluie génial qui peut se fixer sur votre fauteuil roulant !).
• Pour les personnes qui ont des animaux d'assistance, veillez à ce qu'ils soient également habillés pour la chaleur. un harnais de refroidissement pour chien. Et soit cire de patte ou chaussons anti-pattes pour protéger leurs pattes du trottoir chaud.

Mettez de la crème solaire !

Outre les raisons immédiates, douloureuses et médicales, d'éviter les coups de soleil, ceux-ci ont un impact sur la capacité de votre corps à se refroidir, car ils rendent plus difficile la dissipation de la chaleur et peuvent vous déshydrater. Essayez un applicateur de crème solaire pour que vous puissiez appliquer votre crème solaire en toute indépendance quand vous en avez besoin !

• Appliquez un écran solaire à large spectre ou une protection UVA/UVB d'un FPS de 15 ou plus 30 minutes avant de sortir et renouvelez l'application selon les instructions figurant sur l'emballage.

Soyez particulièrement vigilant si vous travaillez ou jouez à l'extérieur.

Si vous devez non seulement sortir, mais aussi effectuer des tâches ardues ou prolongées, en raison d'engagements professionnels ou sportifs, suivez quelques conseils pour assurer votre sécurité pendant ces activités.

• Arrangez-vous pour les effectuer le matin ou le soir, lorsqu'il fait nettement plus frais. Profitez du fait que l'été se caractérise par des levers et des couchers de soleil plus précoces et plus tardifs, de sorte que vous disposez de nombreuses heures de lumière du jour qui ne coïncident pas avec les heures de grande chaleur.
• Utilisez des dispositifs de refroidissement portables pour vous protéger de la chaleur. Essayez le port d'un ventilateur de cou portable, envelopper le cou dans une serviette rafraîchissante qui reste fraîche pendant des heures, un gilet réfrigérantou un ventilateur de poche rechargeable pour les personnes assises à l'ombre.
• Faites des pauses supplémentaires dans des zones ombragées. Si vous commencez à vous sentir étourdi, essoufflé ou si votre cœur bat la chamade pendant votre travail, c'est que vous ne faites pas assez de pauses et que vous devez vous retirer dans un endroit frais pour récupérer.
• Dans la mesure du possible, évitez les activités fatigantes et reportez les jeux et événements en plein air.

N'oubliez pas que si vous cessez de transpirer alors que vous êtes exposé à la chaleur, vous pouvez être victime d'un coup de chaleur. Les autres symptômes comprennent la désorientation, un rythme cardiaque rapide et une peau sèche et chaude. Si vous ou quelqu'un de votre entourage présente ces symptômes, appelez le 911 et appliquez immédiatement des compresses de glace au niveau de l'aine et des aisselles.

Faites attention à ce que vous mangez et buvez.

La transpiration est la façon dont votre corps régule votre température, mais la transpiration vous déshydrate, vous devez donc veiller à rester hydraté.

• Veillez à maintenir une consommation d'eau régulière, même si vous ne ressentez pas immédiatement la soif. Une personne moyenne doit boire environ trois quarts de gallon de liquide par jour. Si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté.
  • Il est facile d'oublier de boire, surtout si l'on joue dans l'eau, car on ne se rend généralement pas compte que l'on a soif lorsqu'on est à proximité constante de l'eau, alors buvez !
• Évitez les boissons sucrées, caféinées, énergétiques ou alcoolisées, car elles accélèrent la déshydratation.
• Évitez les boissons trop froides, car elles peuvent provoquer des crampes d'estomac désagréables.
• Tant que vous mangez des aliments riches en nutriments et en eau, et que vous buvez suffisamment d'eau, vous n'avez pas besoin de suppléments d'électrolytes et de sel.
• Mangez des aliments plus petits, plus souvent et à température fraîche, comme des sucettes glacées, des salades de fruits ou des soupes froides comme des nouilles soba froides.
  • En mangeant des portions plus petites et plus fraîches, les aliments seront plus faciles à digérer et ne contribueront pas à l'échauffement des ménages lorsque vous les préparez.
• Certaines conditions médicales et certains médicaments peuvent vous obliger à boire plus d'eau ou, à l'inverse, certaines personnes suivent des régimes restrictifs en matière de liquides ou ont des problèmes de rétention d'eau.

Veillez les uns sur les autres.

Faire attention à la sécurité des autres et leur demander de faire de même peut faire une grande différence pour assurer la sécurité de tous. Veillez les uns sur les autres et assurez-vous que les gens supportent bien la chaleur. À cette fin, il est utile de suivre les conseils publiés par les CDC pour aider à évaluer " l'état de santé d'une personne ".Signes d'alerte et symptômes des maladies liées à la chaleur". Ils sont disponibles en anglais et en espagnol, sous forme de fiches et de textes.

• Créez un système de jumelage si vous ou l'un de vos proches avez besoin d'une attention particulière. Faites en sorte qu'il soit de votre responsabilité de prendre de vos nouvelles et vice-versa. Veillez à ce que les autres membres de votre entourage aient tous un copain avec qui prendre des nouvelles. Les personnes qui peuvent avoir besoin d'une attention particulière sont les suivantes
  • Personnes âgées
  • Petits enfants
  • Animaux de compagnie
  • Personnes travaillant à l'extérieur
  • Ceux qui n'ont pas d'air conditionné
  • Personnes vivant seules
  • Les personnes souffrant d'un handicap ou d'une maladie affectée par la chaleur, comme l'hyperthyroïdie, la sclérose en plaques (SEP), l'épilepsie, les maladies cardiaques, l'hypertension, les maladies mentales, une mauvaise circulation sanguine, l'obésité et la prise de médicaments qui interagissent avec la température corporelle, parmi beaucoup d'autres.
• Assurez-vous que vos animaux ont un accès facile à des environnements frais et que leurs gamelles sont pleines et fraîches.
• Ne laissez jamais des enfants ou des animaux seuls dans des véhicules fermés.
• Prévoyez des endroits où vous et vos proches pourrez vous abriter en cas de fortes chaleurs et aidez-vous les uns les autres à mettre en œuvre ces plans. Vérifiez que tout le monde sait comment maintenir des températures sûres.
• Prévoir les événements liés aux PSPS ou les pannes de courant. Sachez où aller et comment maintenir un environnement sûr dans votre maison.

Ability Tools est le programme californien AT Act. Tous les États et territoires en ont un. Trouvez votre programme de la loi sur l'AT pour en savoir plus sur les technologies d'assistance.